医者が教える　心と体が本当にととのう　サウナ習慣

kum

健康とは「血流がよいこと」、血流がよくなるサウナはいわば「血管の筋トレ」。著者も毎日行くのが習慣になっているそう。周囲にもハマっている人が多く、そんなに健康に良いのならもっと日常的に行ってみたいという気持ちもあるが、いかんせん特にこの時期、数十分かけて電車で帰ってまた汗をかくというのも…と思ってしまう。ぜひとも歩いて行ける距離にあってほしい。

2023/06/25

Go Extreme

健康≒血流がよいこと 血流：酸素と栄養を細胞に届ける、二酸化炭素と老廃物を回収する 急激な温度差→自律神経に適度な刺激 自律神経≒人間の生命維持装置 血管が拡張→血流が促進→気持ちいい 不定愁訴：自律神経のバラスが崩れている 血管新生：毛細血管が新陳代謝する現象 腸を温める→活性化→オキシトシンの サウナによるダイエット効果・自律神経に刺激→血行をよくする→代謝が高まる 汗：１リットルあたり４～５グラムの塩分

2023/05/06

らむし

著者は毎日入っている羨ましい環境だが、週一でも充分効果があると思う。眼球の疲れが取れるのは分かるが、それ以上に、眼球が綺麗になる、視力が上がる、という効果もあると思う。疲労に関しては、フルマラソン走った後とかは、サウナより風呂の方が気持ちいいと思う。サ活をこれからはじめるので気分をあげるために読んだ。

2023/09/04

なまちゅう

医師である著者の理念、健康とは「血流がよいこと」であるという視点で、サウナのメリットが書かれた一冊。サウナによって血管の筋トレ、自律神経のバランスが整い、ととのうサウナの良さがわかった。

2024/10/15