体が硬い人のためのやわらかストレッチ (主婦の友実用No.1シリーズ)

かわうそ

体が硬い。昔はもうちょっと…と遠い目になる。本書はいろんな「無理しない」ストレッチの方法がわかりやすく解説されている。毎日１０分程度でも、いくつかだけでも実践すると体が軽くなるんだろうな。個人的には腹。なんと言っても腹。ストレッチというかダイエットしたいんだけれど、腹を凹ますだけでもいいんだね。それにプラスして、風呂上がりと朝起きてから左右のねじりくらいは生活に取り入れてみようと思う。そういや今日読んだ他の本にも書いてあった。欲しい年収の３％は投資に使えと。時間も１％くらいは訓練に使うべきなんだろうな。

2016/05/27

BIN

当たり前ですが女性向けです（知らずに安かったから購入しましたが）。柔らかさのチェックで背中で両手を肩越しにつなぐやつがありますが、昔からできません。筋トレの負荷は男性から見ると低い。ストレッチはひねったり、とにかく関節を動かす。頑張って可動域を広げ、習慣化するのがやはり重要なんだろうな。

2017/06/24

Mikio Kitayama

昔から悲しくなるほど体が硬く、開脚で90度しか開かない、、、思い出しながらやらなければ。

2016/10/23

本日記

段階を経て、80歳になっても元気な体

2016/09/22

miri

40歳を過ぎたら始める1日10分継続できる簡単なストレッチ。まさに継続は力なり、説得力がある。

2018/12/08