ハーバード&パリ大学 根来教授の特別授業 「毛細血管」は増やすが勝ち!

アクビちゃん@新潮部😻

【図書館】睡眠時間は11時〜6時の7時間睡眠。短くても長くても老けてしまうそうです！　そして、42℃のお風呂に10分つかると、免疫力を強化するタンパク質が増量されるそうです。実は、熱い湯が好きでいつも42℃のお風呂に入ってます(*^^)v　ただ、欲張って10分以上入ると、血栓ができやすくなるなどのデメリットも出てくるそうなので欲張ってはダメですね（笑）

2017/05/16

出世八五郎

40代より毛細血管は減少する。それ故に歳を重ねると病気になる。自明のことで、毛細血管減少で各臓器に血が行き届かなくなるから。以下ネタバレMEMO:夜中に目覚めても起きない。歯磨きは眠る30分前までに。時間のない時は5分筋トレ＋15分ウォーキング。運動の中で有酸素運動を増やす効果が高いのは一日9000～1万歩のウォーキング。ハードランニングはフリーラジカルを発生させる。筋トレは下半身中心。腰ひねりが膨らんだおなかを凹ます。フルーツは朝、カルシウムは夕方。梅干し。カラフルな食材で酸化防止。

2017/11/12

majiro

久々に、メモ取りながら本読んだ。 参考にしよう〜朝のリンパ洗顔とかやってみようかな！

2017/05/09

prelude

胃腸の不調や老化の陰に毛細血管の劣化あり。何歳からでも自分で増やせる→ポイントが赤字で表記。分かりやすい。

2018/09/23

Salsaru

血管若い＝健康。らしい。

2017/02/26