ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来の特別授業 病まないための細胞呼吸レッスン

onasu

呼吸(の真の目的)とは、単に息を吸って吐く肺呼吸(外呼吸)だけでなく、毛細血管を通じて酸素と食事で摂られた栄養素を身体を構成する約60兆個の細胞に運んで燃焼(細胞呼吸(内呼吸))、その時に発生するエネルギーが生命活動の源になっている。　　と、先頭の１頁目で言わんとすることは要約されているのだけど、そう気が付いたのは読み終わった翌日。200頁弱でイラストも豊富なんだけど…。　　要は、身体の内部環境を保つことが、即ち健康、てことで、呼吸による自律神経への働き掛け方とか、実用的な知識も記載された好著でした。

2020/06/13

ドルーク

健康や身体の原理を知るために、読んでおくとためになる。呼吸、自律神経、腸内環境、睡眠について、様々な視点を与えてくれる。呼吸が浅く、二酸化炭素を吐き出しすぎているという問題、交感神経と副交感神経の切り替えによるパフォーマンスの発揮や質の高い休息、免疫や脳ともつながる腸内環境、ホルモンや身体のリカバリーに欠かせない睡眠、それぞれをより深く、健康的に行うための考え方、仕組み、トレーニングを紹介。インプットすれば、試しやすいものが多く楽しく取り組める。

2019/12/29

K

呼吸を浅くするクセが全て当てはまってる…！舌の筋トレせっせとやって口呼吸改善せねばと思うが、舌を縦に丸めることが全くできず苦戦中。息を吐くのも3秒以上無理だし、姿勢悪いし大人になって過呼吸なったのも納得。このまま口呼吸続けていたら更に色々ヤバくなりそうだから舌を上顎につけて鼻呼吸意識しまくって生活しているが、気付いたら口呼吸…先はかなり長そうだ。

2020/12/02

ちーこ

ヨガの先生がいつも言ってはる事が活字になって載っていた。今ここに意識を向ける大切なことやなと思う。私達は、過去を悔み、未来を憂い過ぎているように思う。今を集中して生きたいものだ。

2020/03/10