100歳までボケない101の方法 実践編 長寿者9人のアンチエイジング (文春新書)

kana

中曽根さんや瀬戸内寂聴、森光子さんなどのご長寿でお元気な方たちと白澤先生の対談がなかなか面白い。お散歩やカカオ、カラオケにブロッコリーや鮭や青魚、どれも取り入れるのは簡単だけどさぼりがちだったね、という内容を76歳の母と取り組んでいこうと思う。私も一緒に健康になっちゃうな。昨日から朝食に納豆とヨーグルトが登場です。

2021/03/31

takao

ふむ

2023/03/03

gg

フムフム、参考になったところもたくさんあったけど。朝食はとらないとだめというのは多様の意見があり一概に良し悪しの判断の難しいところだ。栄養不足になり却って太るというのが朝食抜くなという説の中心だが、午前中は胃腸を休めて排出エネルギーに向けた方が良いように感じる。それとオートファジーがどこまで効果あるか分からないが１６時間ぬくことにより活性化するというのが一般的な説らしい。朝はバターこーひ―だけで昼まで腹も空かない生活にかれこれ２年くらいたつのでこのまま続けてみよう。

2022/01/31

stroatman

長生きの秘訣として、野菜ジュース（≠既製品）、野菜中心の食事、良質なコミュニケーション、数年後の目標を持つ事を挙げている。特に野菜ジュースを毎日飲む習慣のある人は、飲まない人に比べてアルツハイマー発症率が7割近く低いんだとか。確かに目標を持って生きてないと老ける一方だよなぁ

2016/07/06

村越操

100歳までボケずに生きるコツがまとめられている。100歳まで生きる人は、若い頃から太っていない人がほとんど。腹八分の食事。1回の食事は20～30分かけてよく噛んで食べる。睡眠時間は7時間が理想など、色々なところで書かれていることが重複している。こういった基本的なことがやはり大切ということなのでしょう。

2012/08/05