一生動ける体のつくり方 今からでも間に合う足腰のスロトレ

ごへいもち

寝そべって読書。トレーニングの絵を見ただけ(^▽^;)

2017/06/24

文章で飯を食う

タイトルどおりの本。この本を読んでやることをやった分だけ、人生の質が上がって行くんだな。良くまとまっていると思う。迷ったら、この本に戻れば良い。

2016/07/15

ベランダ

パラパラ読み。スロトレの中高年向け解説書。筋肉の緊張を維持したままゆっくり動作する。軽い負荷でも筋肉を太く強くすることができる。筋肉と股関節の柔軟性をキープするため、スロトレとストレッチ、あと有酸素運動で効果倍増。スロトレ→有酸素運動→ストレッチが効果的と思ったが、こだわりすぎないで続けることが大事そう。スロトレとストレッチの図解がわかりやすかったので何度も確認しよう。スロトレはゆっくり滑らかに・関節は曲げきらず・呼吸に合わせてポーズ５〜１０回が基本。スクワット最強！You Tubeでやり方チェック！

2016/10/29

袖崎いたる

スロトレやれってわけ。鍛えてマッチョになってるワイには関係ねぇがな！ーー内容は概ね既知。というか体を動かしてると本書のような最新知見を体感的にわかってきちゃうような向きがあるなぁと思いましたまる。

2018/06/29

ますたけ

自分が求める体にあった本。比較してはじめて気づく。

2020/07/19