動かなくなったカラダがよみがえる 身体蘇生メソッド

Miki

ロコモ予備軍かどうかの簡単診断法が最初の章に載っている。簡単なものは片足で立ったまま靴下が履けるかとかそういうもの。靴下は大丈夫だが、他の診断法でどうもアヤシイのがあった。最近身体が硬くなったなぁと感じるので、快適な山歩きと故障のないランニングのためにもストレッチと筋トレを始めたいとおもっていたところにちょうど良い本に出会った。写真が多くわかりやすい。しかしこの手の本は実行して初めて意味のあるもの、継続は力なり。頑張ろう。

2014/03/15

にゃも

昨年たまたま見かけた番組で、体がガッチガチに硬いというナイツの塙さんがそれなりに柔らかくなっているのを見て衝撃を受けた。その番組で講師を務めていたジェームス中野さんの本が町の図書館に1冊だけあったので借りてみた。最初にロコモ度テストをやって、必要なストレッチや筋トレのページに飛べるようになっている。私の場合、気になるのは太ももの筋肉。いっちばんソフトな筋トレをちまちま続けてみようと思う。

2017/12/28

まるこ

ストレッチや筋トレのポーズがカラー写真付きで見られるので参考になりました。 あとは実践あるのみですね。

2017/06/10

fukura

筋肉量の低下によってカラダは衰えていく

2015/04/14

あおっき～

更年期の症状がどんどん酷くなっていってる実感があり、骨粗鬆症なども不安なので、身体を適度に動かすことで体力・健康維持をするための情報収集として読んでみた一冊。様々な筋肉を意識したストレッチと筋肉トレーニングが沢山掲載されている。全てを覚えて実践するのは無理というものなので、不調を感じている所を重点的にケアするメニューを取捨選択して組み立てる必要があると思う。その他食事、モチベーション維持方法など、日々習慣として身体を動かすためのノウハウが満載であった。

2018/02/16