こきゅうの本

アキ

息をすって息をはく。息をはいて息をすう。マインドフルネスや座禅を行う時に意識する呼吸。脳科学者の茂木健一郎氏初の翻訳絵本。体験型の絵本でした。イやな気持ちは額縁に入れて、息をはいて遠ざければ小さくなって対処できます。この本をおなかの上に置いて、ゆっくり呼吸してみましょう。読書に疲れたら、中休みにいいですね。わたしにとっての心と体を整える時間は、一日の終わりの広いスーパー銭湯の中です。

2022/03/15

☆よいこ

絵本。マインドフルネス実践本。心の調子を整えるということは脳の調子を整えること。脳は体に繋がっていて、呼吸を通して体を整えると体が整う。息をすったり吐いたりするやり方を書いた絵本。実際に線をなぞりながら呼吸をする。カウンセリングルームに一冊置いておくといい。良本

2022/04/23

にゃおこ

よき！伝え方がうまい‼️

2022/07/24

りょうみや

分かりやすいマインドフルネスの練習絵本。呼吸を中心にした「今ここ」に集中する練習のがメインで、他に感情を自分の中で小さくして上から眺める練習など。毎晩子どもと瞑想の練習を少しづつしているので参考になった。

2022/04/18

メープル

絵本を読みながら呼吸を整える練習が出来る。深呼吸や、腹式呼吸、説明してもなかなか難しいけど、息子が読みたいと、実践していて「これはいいねー」と。毎日やるなら買ってもいいかなー？

2022/11/20