女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

真香@ゆるゆるペース

運動したくても何をしたら良いか分からない初心者や運動不足の人に向けて、医学的に正しい女性向けの運動法を紹介。今までありそうでなかった本で、なかなか良かったと思う。筋肉ってやっぱり大事なんだな。ストレッチ、筋トレ、エクササイズは動画で視聴可能なので、取り入れやすいかと。ステップ台のエクササイズは良い運動になりそうで、そういや近所のスリムな友人も欠かさずやってるって言ってたなと思い出し、自分も購入。筋トレで脚や腕が逆に太くなってしまわない？という懸念があったけど、その心配は無用とのことで安心して取り組めそう。

2019/10/06

たまきら

フルカラーのエクササイズ本もいいけれど、筋肉や体は理論をきちんと理解したうえで自分の体と相談する…という段取りをくんだ方がケアしやすいと思います。あと、医師のアドバイスを受けて、というところも好き。健康なら自分の体型をぜひ愛してほしいから。

2023/04/07

kum

医師に「運動しなさい」と言われたわけではないけれど、運動しなくてはいけないことはわかっているので読んでみた。基本的な内容がコンパクトにまとめられていてわかりやすい。まずは筋肉量を増やすことが大事。強度の低い運動ばかりやるのではなく負荷を少しずつ上げなければ筋肉は増えない。当然ながら継続しなければ成果は得られない。今年こそ、と何年目かの誓い。

2020/01/27

assam2005

運動初心者が効果的に目的に応じた運動を見つける参考書（女性版）、といったところだろうか。女性特有の症状や、男性とは違う点がいくつもあり、一般の本は男性用に書かれてあり、それでは効果的ではないことがわかりました。「筋トレしたら脚が太くなるのではなく、一時的な筋肉の『水ぶくれ』状態になっているだけで、すぐに解消される」とあり、ちょっとビックリ。硬くなっている部位もチェックでき、意識すべき部位がわかりました。脚のむくみにはやっぱりスクワットか。気になる症状毎に薦められるエクササイズが違うのが参考になりました。

2019/09/07

かめりあうさぎ

最近筋トレにハマっているので気になって読んでみました。そもそも筋肉がないといくら有酸素運動だーなんだーと言っても効果が出ないそうで！ひょえー。掲載されているトレーニングは特に目新しくなかったけど、知識の部分で初めましてのこともあったので読んで良かったです。特に血糖値をあげたくない場合（糖尿病予防）には食後一時間以内が血糖値ピークなので運動してブドウ糖を使うといいというのはびっくり。横腹痛くなりそうだけど。あと漸進的筋弛緩法というものも初めて知った。気持ちよさそうなのでやってみようと思います。

2021/07/20