「70歳の壁」を乗りこえる老けない食べ方

パフちゃん＠かのん変更

高齢者は「肉・魚ファースト」コレステロールは元気の素だと考える。肉類を積極的に食べてフレイルを予防し、セロトニンの生成を促す。肉食で心身ともに若々しく。好きなモノ美味しいものを食べるのが良い。朝、太陽光を浴びるとよい。

2023/02/16

パフちゃん＠かのん変更

高齢者こそ、肉食が大事。セロトニンを生成し、フレイル（虚弱）の予防になる。おいしいと思うものを食べればいい。糖分や塩分を控えすぎないように。高齢者は肉・魚ファースト。血圧が高くなっていくのは自然なこと。

2023/07/05

マカロニ　マカロン

個人の感想です：B。読書メーターは若い世代が多いせいか読んだ人が私で３人目だが、地元の図書館では所蔵数の１３倍の待ちが出ている本。７０代から上の人は好きなもの、おいしいものを食べて幸せな老後を過ごそうという本。高齢の人はメタボを気にしてダイエットするより、フレイルを予防するために肉や魚などたんぱく質を一日60ｇ摂るべき。高齢者の体重は「ややぽっちゃり」がベストとのこと。糖質を制限しすぎる「引き算」の食事法はうつ病を招きやすい、コレステロールは元気の素。酒は飲んでも良いが、一人酒は依存症になりやすいので注意

2022/11/15

kurumi

８５を過ぎるとガンがあっても、亡くなるのは別の病気。ガンがあっても気づかないでいられる。 手術をして体に負担をかけるより、放っておいて問題ない。ことが多い。 セロトニンを増やす事（原料のトリプトファンを摂る。卵に多い）フレイルを防ぐこと。好きなものを食べる。

2022/10/11

猫のかずは16歳

まだまだ先の話だけど、70歳になるまでにこれを実践するのは余り良くないのかしら？気になりました。78

2023/02/28