脳が最高に冴える快眠法 (河出文庫 も 10-2)

ヴェネツィア

この1週間ほど（以前にもあったのだが）夜中の不眠に悩んでいたところ、本書が目についたので読んでみることに。最新の脳科学の知見に基づいているらしいのだが、書かれている内容には（原理的なことはともかく、実践的な側面においては）目からウロコといったようなものはない。ひたすらに睡眠の重要性が説かれているが、それは言われなくてもわかるのでは、などと思わず揚げ足取りをしそうになるくらい「溺れる者」には「藁」とはなり得なかった。しいて言えば、眠れない時は頭を空白にして何も考えないようにするというアドヴァイスくらいか。

2019/08/25

こじ

4/5 睡眠は頭の中を整理する大切な時間です。 そのため、睡眠の質を上げることで記憶力や発想力といった能力を飛躍的に高めることができます。 では、能力を高める睡眠の方法とは下記3点に集約されます。 ①健康：バランスの良い食事などを意識することで睡眠の質が上がります。 精神的な安定：不安があると眠れなくなったりするので、寝る前に今日のよかったことを振り返り、幸せな気持ちで寝ることが重要です。 眠るにふさわしい環境：暗くして、暑すぎたり寒すぎたりしないような環境作りも大切です。ぜひ意識してみてください。

2019/07/14

Asakura Arata

ビジネスパーソンは、早起きがよいようだ。ぼくはビジネスパーソンではないが、早寝早起きだ。もう今の時間（19時台）で眠い。

2013/09/08