老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方

おくちゃん🍎柳緑花紅

若さと健康を保ったまま長生きするのに必要なのは「良い睡眠、良い食事、良い運動」今日から早速始めようと思うのは夜九時以降携帯、パソコン、スマホをoffにすること。夜に向けての副交感神経優位のバランスを崩さないこと。眠りって思っていた以上にとても重要なのだと納得。一ヶ月のうち一週間を腹七分目で過ごす？出来たら良いなぁ。でもこれができないからこの身体なのか。先ずは一日だけやってみよう。さて今日も三食しっかりいただこう。

2016/05/17

akinbo511

健康(長生き)のためには23時には就寝したほうが良いとか、腹7分目が良いだとかの理由を遺伝子やホルモンの話を交えて解説。読んでいるときにはわかったような気になったけど、初めて見る用語が多く理屈までは理解しきれなかった。

2014/08/23

nizimasu

アンチエイジングの専門家によるその方法を最新の情報をもとに解説。それにしても物事の本質には「王道」があると思わされる結論。よい睡眠に食事と運動ーー。これに尽きるというメッセージを深く噛み締めるべきであろう。今の日本人の生活でこれをするのがいかに困難なことか、と思い知らされる。中庸な生活がいいのだろうな。

2013/08/09

脳疣沼

本当に24時間の使い方が書いてあって参考になるが、基本、規則正しい生活をすればOKみたいな話なんで、今度は、たとえばどうすればスマホを就寝前にいじる習慣をやめられるかとか、タバコや酒を止めるにはどうすればいいか、とかそういう話になってくるな。心理学の勉強しようかしら（笑）

2016/10/13

ａｎｋ

時計遺伝子やホルモン、食事と体内時計の関係など、とても参考になりました。 特にホルモンについては以前から知りたかったことなので、分かり易く満足です。 体全体のことを、もっと知りたくなりますね！ とても絶妙なバランスで保たれている体、自然、宇宙…心、人間関係までも知りたいと思ってしまう。 読みたい本は限りない！ 実践は少しずつで♪

2015/11/21