知識ゼロからのウォーキング入門

うさうさ

非常に分かりやすいウォーキング入門書。ウォーキングはいいと聞いてはいたが、こんなに多くの効果があるとはびっくり。一度は挫折したけど、またやろうかなあ。夏は日焼け止めを塗ったりと紫外線対策が面倒で止めてしまったのよね。

2014/12/03

BEAN STARK

わかりやすい入門書です。ウォーキングはもちろん、運動効果や消費カロリーが高い水中ウォーキングを始めたい。

2016/09/16

Humbaba

体を動かすことは、健康維持に非常に有用である。ただし、普段から体を動かしていないのに急に運動を始めると、むしろ悪影響を与えることすらある。また、無理な運動は長続きしない。運動は長く続けてこそ効果があるので、ウォーキングのように簡単にできるものが効果的である。

2013/07/20

うえちゃん

あのQちゃんこと高橋尚子を育成した小出義雄氏の著書。肘を後ろに引けば全身の80%の筋肉を使用し全身が鍛えられる、などウォーキングはシンプルな動きながら工夫しがいがある事がよくわかる。脂肪は15分後から燃え始めるので、肥満解消には15分は続ける、糖尿病予防には毎食後こまめに行うなど。運動経験の少ない人にも配慮した細やかな解説が随所に見られた。

2019/08/25

紗夜

分かりやすいので、入りやすいです。今まで色々なこの手の本を読んだけれど、１番分かりやすかった。走る方の入門があるのはしらなかった。そちらも読んでみよう。

2012/02/12