気がついたら自律神経が整う「期待しない」健康法 (祥伝社新書)

Asakura Arata

他人に期待しないほうが、精神的ストレスは減るなあ。健康になることに関しても、あまり期待しないほうがよいのかも。

2022/04/14

nao1

更年期で自律神経が不安定なので、いろんな手立てを収集しております。目次もわかりやすいし、方法もわかりやすい。呼吸とか、ウォーキングとかため息とか、メンタルコントロールの方法など　お金がかからずにすぐにできて習慣にできるものが多くて、フツウに健康法として良いかと思いました。

2023/03/16

Go Extreme

なぜ期待： ストレスの９割・期待から 肉体的と精神的ストレス 期待してしまう心理 期待を捨てる≒相手を理解する第一歩 言葉は２割伝われば十分 期待による自律神経の乱れ 自律神経の仕組み アクセル有意状態 ブレーキ有意状態 にっこり笑顔 血液と自律神経 期待の正体 呼吸： 無意識だからこそ意識 ため息 ゾーン＝自律神経の最強バランス状態 期待しない習慣： 毎日の積み重ね 期待しない＝出発点 仕事の中で整える： 書いて可視化 バタバタ感・逆効果 今の時間を過去で埋めない ゴール＝通過点

2022/05/28

みき

何事も落ち着いてゆっくりと。 当たり前のことを当たり前にやるのが、一番むずかしい。 悪口合戦には乗らないように。

2023/11/29

烏

深呼吸・歩く・風呂・場を外す・わざと「ゆっくり」する

2023/03/13