からだが変わる!血流のしくみ

チャー

血流の仕組みと良好な状態に保つための生活習慣を紹介した本。全身の臓器や細胞に栄養や酸素を運ぶなどの役割を果たす血流について、図を多用しそのつくりや機能を解説している。前半部に血管や血液などの機能を、後半部に良好に保つために心掛けたほうが良いことが記されている。毛細血管は血流が悪くなると消失してしまうが、血流が良ければ再度欠陥は創られるとのこと。良い血流のためには規則正しい生活とストレスの低減、適度な運動が重要。睡眠が不規則だと成長ホルモンに影響が出るため血流にも良くないようだ。

2023/02/12

ヨハネス

血流が肌トラブルも回避するから、血管年齢が若いと若く見える。それは実際体も若いってことだから当然といえば当然。重曹とクエン酸で、炭酸系入浴剤は手作りできるが特に割合が書いてない。適当でいいのかな。成長ホルモンが体の隅々に行き渡るには7時間の睡眠が必要。睡眠本もたくさん読んで実践しているのに眠れないから困ったな。毛細血管の受容体を活性化するのはルイボスティー・シナモン・ヒハツの順。ただしシナモンは1日３ｇに抑えないと肝障害のリスクが高まるというのが個人的に重要だった。違う目的でシナモンを毎日摂取しているので

2022/05/08

そらいろ

気軽に読めて、凄く勉強になります。定期的に読みかえしてもきっとその時その時で気付きが見つかりそう。

2022/11/21

Go Extreme

血管の９９％は毛細血管！血液の流れ＝“血流”が体を変える： 血のめぐり＝毛細血管が元気で血流がいい 毛細血管の中・血液が車の渋滞のように流れている 血液がしっかり巡れば健康になる： 良質な睡眠で毛細血管を拡張 自律神経を整えると血管がゆるむ 全身の血液を流して美しくなる： 血行不良による表情筋の栄養不足 自律神経を整え、ホルモンを全身に運ぶ 強くて若々しい血管を増やす心の新習慣 ストレスが溜まる一方⇔アバウトな生き方が血管を傷つけない 悲しいとき、ツラいとき→笑顔をつくるだけで気持ちが前向きに

2022/05/23