生きづらい毎日に それでいい。実践ノート

riviere(りびえーる)

『それでいい』の実践版。イヤな出来事と感情を書き、もし「親友ならそれに何と答えるか」を自分で書き込む。

2020/05/26

ベランダ

ストレス体質を自己肯定体質に変える親友ノート。簡単なノートを書くだけ続けたら叶うらしい。対人関係療法は、自己肯定感高めるツールです。

2018/11/23

きぃ✬

不安や自責など心に黒い影を宿すできごとがあった時、これに書くと少し軽くなる。言葉は案外するする出てきて、それが客観的視点でありつつ自分が欲しい言葉だからすんなり受け止められるのだと思う。書く欄がなくなっても、ノートなどに書き続けていくことで普段から思考を親友モードに切り替えられるようにしたい。実践ノートを振り返ると自分を安心させる言葉が何かが見えてきたのも、嬉しい発見。

2022/01/10

みおりえんぬ

やってみよう

2019/01/17

こつぶ

書き込みスペースがメインで文章は少ないが、やさしい言葉で綴られた内容にいろいろとハッとさせられる。毎日のトレーニングを通じて、自分を大事にする能力を鍛えていきたい。

2019/05/29