「なんとなく不調」が消えるからだにいいこと大百科

馨

自律神経の小林先生の新刊。マンガが可愛くてわかりやすい。小林先生全面協力のもと、自律神経の状態を測れるアプリが出来たようで、気になります。朝活や、運動については以前から気をつけていて本書の内容に沿った生活が送れているけれど、食べ物と仕事のストレスがまだだめてす。イライラしたら階段の上り下りや体を動かすことは職場でやってみようと思います。

2021/07/04

anne＠灯れ松明の火

隣市新着チェックで予約。最近、あちこち不調だから、こういう本ばかり気になる。さまざまな不調は、自律神経が乱れているのが原因？ 順天堂大の小林弘幸さんが教える自律神経の整え方を公開。知っていること、やっていることも多いが、通して読むと、よくわかっていい。お風呂は５分肩まで、10分半身浴、これに決めた。ウォーキング夜がいいらしい。寝る前のココロのデトックス＝３行手書き日記（①失敗したこと➁感動したこと③明日の目標）やってみようかな。全部コミックかと思ったが、一部。コミック、挿絵は、ねこまきさん。かわいい♪　

2021/07/14

Go Extreme

この不調は自律神経のせい：自律神経を整えると健康美人に　自律神経のバランス　整える４つの方法　自律神経を整える生活習慣：毎日の規則正しい生活　早起き　睡眠の質　断捨離で迷いを捨てる　自律神経を整える食事：腸を活性化して自律神経を整える　食事の量は朝４対昼２対夜４リズムよく噛む　自律神経を整えるマインド：負のストレスが自律神経を乱す　自律神経の乱れを意識してリカバー　緊張やプレッシャーはルーティンで回避　自律神経を整える運動：１対２の呼吸で心と体を健やかに　１対２の呼吸が自律神経を整えるのはなぜ

2021/06/29

T

Ｐ116 ネガティブな感情は老化を加速する Ｐ132 恋愛は自律神経を整える「最高の魔法」といえます。 いい恋愛というのは、相手のことを思うだけで自分がうれしく幸せになり、さらに相手の幸せも心から願えるような、やさしい気持ちを持てる恋愛です。

2023/07/15

シュウヘイ

マンガ、挿絵があるとぐっと読みやすくなる 基本的なことからアドバイスされている 食事、メンタル、運動、生活習慣

2021/07/28