呼吸がすべてを整える
呼吸がすべてを整える / 感想・レビュー
やすにぃ
⭐️⭐️⭐️
2023/03/26
残心
イラっと来たら、「１０まで数える」。そうすることで感情を制御し、落ち着いた呼吸を取り戻すことができる。 心が乱れたときは、鼻から息を吸って、「祇園精舎の鐘の声、所行無常の響きあり。ま、いっか」で息を長く深く吐く。 呼吸の浅い、深いは、その人の「人間力」を規定するものさし。 意図的に副交感神経の働きを優位にできるのが呼吸。 黙っていた人がスッと息を吸ったときは、発言のタイミングを作ってあげる。 齋藤式シンプル呼吸法＝意識を臍下丹田に持っていき、「３秒吸う。２秒溜める。１５秒吐く」 いつものユル～い感じ。
2023/08/27
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