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1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

作家
谷本道哉
石井直方
出版社
高橋書店
発売日
2017-04-07
ISBN
9784471034092
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1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング / 感想・レビュー

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たまきら

非常に使い心地よくまとめられた、どちらかといえば男性向けのトレーニング(自宅派)本です。漫画であるあるシチュエーションを紹介し、理論を説き、実際のトレーニングを紹介する。トレーニングは最初しんどいうちの負荷が軽いものから重いものまでがわかりやすく示され、一日の流れ、摂取食品の管理方法までも網羅。きちんと自分で管理できる人ならこれだけで充分腹は引っ込むと思います。スーツが似合う男子になりたい、という人向けかな。

2021/01/29

ぶるーめん

人生で初めての肉離れをしたり、靴紐を結ぶのにお腹が邪魔になってきたり・・・。子育て中でなかなかジムにも行けず、自重トレーニングに取り組もうとしてこれまで何度も挫折してきたが、改めてこの本でチャレンジ。挫折の原因は自分のできなさっぷりに嫌になることが要因の1つだったが、スロー→クイック→小休止→クイックの本書のメソッドが合っていたのか、できるようになってきて楽しくなりはじめた。まだダイエット効果までは出ていないが、冬場悩まされる背中の凝りも和らいでいるし、背伸びせず続けていきたい。

2019/02/18

coppe

畳1畳分のスペースで道具を使わず騒音を抑えたトレーニング方法なので取り組みやすい。時短の有酸素運動であるタバタトレーニングも紹介されており、汗もかける。帯のほうでかくて目立つタイプの本。

2019/03/10

おかぴー

おぉー、こりゃスゴイ(´⊙ω⊙`) 毎日、体をパーツ毎に分けて筋トレしてたけど、この「スロー&クイック」の合わせ技なら、1日3種目の5分で全身をまんべんなく鍛えられる! 上手いこと出来てるなぁと思ったら、前からトレーニングの参考にしていた2人(健康科学博士 谷本氏・筋肉博士 石井氏)の合作だからだ! 方法は、1つの種目はスローで10回、クイックで5回、5秒休憩して、最後の追い込みでクイックを5回。5分で汗だくになる。 この組み合わせで遅筋と速筋をフルに使えるから、効率が良いとのこと。3ヶ月やってみよ♩

2017/11/09

イヌネコ

フォーストレップ法とレストポーズ法を使って筋トレをする方法。読み終わってからここに書いてある方法は試してはないが一度はやってみようと思う。本当に五週間で17.5%もの筋肥大がリアルガチに起こっているのならとてもすごいと思う。後半は食事についてもかかれている。栄養成分表示の見方は痩せたい人は特に参考にしたほうがいい。

2017/05/06

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