5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

えちぜんや よーた

メインで激しい運動をすると、どうしてもクールダウンとしての静的ストレッチはおろそかになりがち。そのおろそかになる原因は消費カロリー量の低さとバリエーションの少なさにあると個人的に考えている。本書ではその2つの原因をフォローしていると思う。運動後の静的ストレッチは関節の可動域が広がり、筋肉も収縮しやすくなる。長い目で見ると消費カロリー量がかえって増える。また立位、仰臥位、座位、椅子に座ってのポーズなど地味な運動でも飽きさせないポーズを満載している。ダイエットしたい方にこそオススメしたい一冊。

2017/11/30

扉のこちら側

初読。運動をしなくなって久しい。いつの間にかこんなに体が固くなったのかと愕然。これでは日常生活でも怪我をしそうなので、メンテナンスしなければ。

2013/11/24

かんちゃん

身体が硬くなったのを自覚し始めたのは15年ぐらい前から。もはやガチガチ。ストレッチしなきゃと思っていたところ、ブックオフで良さげな本を発見。硬すぎて指定のポーズがとれないが、「無理ならこれでもOK」と妥協案を示してくれるのが、この本の良いところ。ひと通りやってみたら、じんわり汗ばむ。

2015/10/25

Thinking_sketch_book

★★★★☆　ストレッチ関係の本は図書館でいろいろ借りたし、本屋で立ち読みもしたがこの本が一番良い。分かりやすいし、ほぐす方法が正確に書かれているので実感しながら伸びていくのが分かる。肩こりや全身が固くてほぐしたい人にはお勧めです。

2013/11/02

ヒデミン@もも

この手の本はいろいろ出版されているけれど、すごく分かりやすいので購入。子供達と実践。

2014/03/31