一生太らない食事術 (だいわ文庫) (だいわ文庫 A 228-6)

薦渕雅春

はじめに に ーーー まず運動から始めるのではなく「食事のとり方を変えることから始めてみる」という発想です。ウェルネスの三大柱は「運動・栄養・休養」です。健康になるのも、きれいにやせるのも、スポーツパフォーマンスを上げるのも、どの場合でも、この三大柱は重要な要素です。ーーー と。読み進めて、体に悪い事ばかりしてるなぁ と反省ばかり・・・。〈色の濃い野菜を優先して食べる〉の項目は最近気をつけてる事ではあった。今日のサラダでもブロッコリーを多めに取ったし、いきなり！ステーキ でも！トッピングをブロッコリーに。

2018/11/29

サラダ

フィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんによる、食事をテーマにしたダイエット本です。トレーニングに付随して行ってきた食事指導の経験に基づくダイエット方法が紹介されています。カロリーを点数化するポイント法、栄養バランスを考慮したバランス法、短時間で痩せる制限食法の３つが柱です。ダイエットを成功させる秘訣が参考になりました。

2018/08/14