毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック

馨

良質な睡眠を取っただけでダイエットになるという睡眠の凄さ。思えば人生で最も長い時間は睡眠時間なのだから眠りの質は出来るだけ良いものでありたいものです。自律神経が乱れるとすぐに不眠症になってしまうことが悩みでしたが寝る前の携帯・PCを辞める、カーテンを10㎝ほど開けて寝る、枕の高さ、パジャマの選び方等改めて見直してみたくなりました。

2018/12/22

kanki

日本女性はスウェーデンより1.5時間短い。毎週10時間の差。「3首」(首、手首、足首)を温める。

2022/02/08

fukui42

「寝る子は育つ」「寝ればなんとかなる」ってこういうことかーな内容。容易な文章で印字も大きく。大切なところはマーカーになっているのも読みやすい。いくつもうなづくところがあり。「寝不足だと夜ものを食べたくなる欲求が高まる」はドキーン。運動をすると寝れるは実感してたけど。「昨日の就寝時間から19時間後がベスト」は、なるほどなあ。睡眠に悩む人もそうじゃない人も、手にとってみる価値はあります。寝る前の耳じゃんけん、気持ち良すぎ。

2019/11/17

さやりんご

睡眠の大事さ、精神と身体に及ぼす影響。色んな繋がりがあった。

2019/12/30

Hina Tomiishi

睡眠がいかに大切かが読みやすく書かれている。個人的には、この本に書かれていることにプラスして腸内細菌を整えていくことをおすすめしたい

2019/11/03