ストレスに負けない技術－コーピングで仕事も人生もうまくいく！

Hideto-S@仮想書店 月舟書房

ストレスコーピングの実用的なテキスト。現代社会ではストレス対応は人間の基本スキルと位置づけ、多面的な手法を解説している。ストレスを生む要因は「認知のゆがみ」で、この対処には『刺激（ストレッサー）』『評価』『反応』『社会的支援』の4つのアプローチがあると説く。実際の取り組みとして「自分のストレスパターンを知る」「セルフトークの転換」「問題解決のステップを学ぶ」「アサーション（コミュニケーショントレーニング）」などを紹介。クリップ法、マイテーマソング、輪ゴムコーピングなど身近なテクニックの紹介も面白かった。

2016/07/03

きみたけ

先日会社の研修プログラムの一環でコーピングの話が出ましたので、もう少し深堀りしようとチョイスしました。著者は元シンクロナイズドスイミング選手でオリンピックメダリストの田中ウルヴェ京さん。タイトルの「ストレスに負けない技術」を身につけて、毎日をご機嫌で過ごしたいなと思ってます😅7つのストレスパターン別にコーピング手法を記載しています。2005年刊行ながら内容は現代にも通じると思います。

2023/09/14

yk

整理のためナナメ読み。一番大切なのはセルフトークだと思う。非論理的なものを排除し、今を見つめて、ありのままを受け入れる。これがすべて。

2014/03/27

アシ

ストレスパターンが6つあることやコーピングについて、しっかり記載されていた。 自分のストレスパターンがわかるので、勉強になった

2024/05/27

えぬ

自分の傾向を分析して、それに応じた簡単な心がけを紹介する本

2019/10/31