「今、ここ」に意識を集中する練習

takaichiro

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツはcleativity向上のためマインドフルネスを取り入れている（いた）と聞く。瞑想に挑戦したことはあったが、毎日の習慣にするまでは至らなかった。本書は本格的な瞑想よりもライトに「今、ここ」に意識を集中することによって自分の隠れた感覚・能力に気づき引き出そうと提案する。53種の簡単なメソッド。１週間に一つ、１年がかりのトレーニング。メソッドはどれも簡単で「こんなことで隠れた感覚を引き出せるだろうか」と思うも、何事も流さずしっかり”意識”することが重要とのことだ。

2020/02/16

羽雪*hane**

読むタイミングじゃなかったのかな。あまり目新しい内容はなく、申し訳なく思いつつ流し読み。当たり前をありがたく一つ一つの動作や行動をしっかり意識して日々を丁寧に過ごそう。

2019/07/18

はるき

マインドフルネスに興味があるので入門書として読んでみた。いやはや、良い習慣が沢山書いてありました。身近なごく簡単なことを実行することで気付きが見つかる。全部は無理でも利き手と逆を使うくらいは直ぐに出来そう。早速やってみよう。

2016/12/26

ツバメマン★こち亀読破中

「マインドフルネスって何だろう？」と思い手に取りました。過去のことを考えて後悔したり、実際には起こらない未来のことを考えて、不安になったり、空想の世界に逃げてしまったりしてしまいがちですが、自分の頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を向け、すべてをありのままに受け入れ「今、ここ」に集中することで、人生の不満の多くは消えていき、小さな喜びをたくさん見出せるようになるそう。そのための具体的な練習法が解説されています。出来ることから実践したいです！オススメ！

2021/06/05

りょうみや

53の実践から成っているマインドフルネス本。この種の本は何冊か読んだがその中でもマインドフルネスについて理解が深まるしイメージが湧く一冊。53のエクササイズは1週に一つ取り組むことが推奨。それらは普段は無意識となっている五感、言葉遣い、感情、そして自分と社会との繋がりに意識を向けて、過去未来を含めた空想に逃避しないということにまとめられる。本文で（著者か編集が）大事だと思っているところに太字になっているが、それが如何にも的外れに思えてそこが惜しい。

2020/06/17