マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学
マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学 / 感想・レビュー
コダマ
パラパラと読んだ感じだと食べることに意識を集中することがポイント。何も考えずにただ食べてしまうことをマインドレスな良くない食べ方で、何が食べたい？本当に食べる必要がある？一番食べたい物は？を真剣に考えて、五感をフルに使ってユックリと喜びをかみしめながら、いろんなものに感謝して、感情を研ぎ澄ませてマインドフルに食べると、過食しにくくなるみたいな内容だったかな。後で再読。
2023/08/23
めぐちゃん
☆☆☆
2020/11/09
Go Extreme
楽しむことにイエス マインドフルネスに基づく食観トレーニング：瞑想とマインドフルネス・身体と心についてマインドフルに認識・食べ物の価値と格闘＜進んで受け入れる・重要性を示す科学的根拠 意志の力／自己統 セルフバランス／自己調整 マインドレス→マインドフルな食事 食べ物の規制から離れる マインドフル・イーティング 身体的空腹感 気晴らしを求める空腹 ホッとする食べ物の選択 経験を価値判断＜マインドフルに認識 身体的空腹を感じる価値 胃の満腹感と身体全体の充足感に注意を払う 感情に気づく利点 連鎖反応サイクル
2020/10/08
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