ボケない食事と習慣

パフちゃん＠かのん変更

食生活の改善とはメタボをなくすこと。Dr.南雲氏のおっしゃる、一日一食、丸ごと食べる（皮をむかない）、低糖質、オメガ３、ゴボウ茶、発酵食品・・・。ボケない生活習慣は有酸素運動、空腹、寒さの刺激、早寝早起きの4つだけ。この人の一生を見守りたいがきっと私より長生きされるだろうからそれは難しいかもしれない。

2018/07/26

みずたま💎

認知症リスクを高める危険因子は、喫煙、運動不足、鬱、高血圧、糖尿病、肥満。認知症予防になる食生活は、低糖質、皮ごと食べる、高ポリフェノール、オメガ3、腸内環境。取るべきではない糖質は、精製した白い糖質。精製した糖は毒になる。野菜や果物や穀物の皮には糖毒性を打ち消してくれる成分がある。白米よりも玄米や雑穀米、白パンより黒パン、麺ならうどんより十割そば、じゃがいもより皮つきのさつまいもを選ぶ。 ボケない生活習慣、有酸素運動、空腹、寒さの刺激、早寝早起きをする。人生に目標があればボケない。

2022/10/16

ブロッコリー

図書館。果物はやはり皮ごと食べないと駄目なのか…早速チアシード買った。アマゾンで。

2018/07/17