最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング

mint☆

メンタルを強くするためには前頭葉を鍛える。前頭葉は高齢になっても成長できることが研究でわかっているそう。三日坊主でもいい、ゼロがイチになった瞬間メンタルが強化されるという言葉に少し勇気が出た。言われてみれば当たり前のことが書いてあるけど実行できていないことがあるなと感じた。走ることが必須とのことですがそれはちょっと無理。

2021/02/15

チャー

脳科学者の著者がメンタルを整える手法を紹介した本。具体例や過去の研究を引き合いに出しながら、メンタルに効く行動がわかりやすく噛み砕いて説明されており理解しやすい。変化が激しく多様性が進む昨今では、柔軟性と寛容さを意識的に成長させることも必要であると感じた。同じ環境に過ごすのは効率的で楽かもしれないが、意図的にリスクを取ることや、慣れない新しいことに挑戦する姿勢も需要。前頭葉を鍛えるためには詰め込みや暗記ではなく自分で考えて試すという姿勢が大切とのこと。ランニングなどの身体を動かすことも効果があるようだ。

2022/12/04

ネロ

p102【ゼロが一になった瞬間メンタルが強化される】たとえ続かなかったとしても「何かを始めた」こと自体が素晴らしいこと。ゼロだったものが一になる。これは脳の、ある閾値(境界線となる値)を超えること。仮に一度でも閾値を超えれば、そのこと自体が脳に変化をもたらす。たとえ身に付かなかったとしても、勉強(行動)したという事実は、全くやらなかったことに比べれば雲泥の差。学び始めたというその体験そのものが脳のネットワークを確実に変える。あと、茂木さんはホリエモン好きすぎだw

2022/05/25

abc99deg99

前頭葉は鍛えられる。脳回路の潜在能力を出し切るには①アウトプット(まず書いてみる)②プレッシャーをかける(ちょっと高めのハードルを設定)。自分でコントロールできる事と出来ないことを明確に分ける。腸には脳と同じように情報処理や伝達を担う神経細胞が存在している。ストレスにも影響する。

2023/04/12

Miz

判断力、予測する能力、意思決定、行動力を司る前頭葉。様々なトラブルや不安に打ち勝つ最強のメンタルを備えた「メンタルモンスター」になるには前頭葉を鍛えること。三日坊主でも、ランニングをしようとする。何度でもチャレンジする。ランニングそのものも効果あり。地図アプリを使わずに出掛けてみる。スマホ依存は前頭葉の成長を妨げる。

2024/10/23