[新版]「がまん」するから老化する (PHP文庫)

ta_chanko

人は感情から老化する。だから、いつまでも好奇心・向上心をもって行動する。もっと肉や魚を食べる。不足（やせ型）よりも過多（太め）の方が健康。アレルギー・炎症が老化を促進する。ビタミンCなど抗酸化作用のある栄養素を摂る。激しい運動も老化のもと。矛盾するようだが筋肉の増量や適度な運動は大切。がまんしない。ストレスを溜めない。

2023/02/27

おおたん

健康本。老化に抵抗するため。健康について、難しい話はなく、日々の心構えを得ることができます。少しでも若い時に読んでおいて損はないと思います。◆ブドウ糖をエネルギーに変えていく過程には、ビタミンなどの物質が欠かせない。不足すると、摂取したカロリーをエネルギーに有効活用できず、脂肪になる。◆心を若返らせると、免疫機能が若返る◆セロトニンの材料は、必須アミノ酸の一つ、トリプトファン→肉類に多く含まれる→うつになりにくい◆オメガ9→炎症を抑える◆食事はまずタンパク質から◆ガマンしない！

2024/01/24

チバ

ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値の高い人の方がうつになりにくいというのは初めて聞いた説だった。とにかく色々我慢しすぎると代償としてｽﾄﾚｽもたまるしそこからｶﾞﾝを引き起こす可能性があるというのはなるほどそうなのか･･と取り入れてみようと思った。ただこんなにも潔くいられるのは著者が医者だからという側面も大きい気がして中々凡人には悪い数値を見て平常心でいられる事は難しくよいｻﾌﾟﾘがあればすがりたくなるものではないかと思う。ただ日本は圧倒的にｶﾞﾝで死ぬ国である事を忘れないようにしようと思う。ｽﾄﾚｽが要因な気がして。

2023/05/06

chance

みんなに読んでほしい本！

2023/02/07