トレ-ニング・メソッド

文章で飯を食う

トレーニングメニューを見直したくて眺めていたが、面白くなって、結局、全部を読み直し。改めて種目だけを見るとしよう。

2016/10/29

文章で飯を食う

ほぼ知っていることだったが、まとめとして面白かった。腹筋とか、前腕の筋肉など、普段から使用頻度が高い部位は、重さよりも数をこなす方が大切だとか。腹筋を５００回、３０分もやれば有酸素運動にもなるので、腹筋も発達し脂肪も減って、きれいなシックスパックができるとか。それを２日に一回。３分もできるかな?やってみよう。

2016/09/17

文章で飯を食う

図書館で読んだ本を、古本屋で見つけたので、購入、再読。こんなふうに理屈の多い本の方が面白い。筋肉に効かせるためには、色々と工夫が必要なのね。

2016/10/27

kera1019

アスリートの為のトレーニング•メソッドやけど、トレーニング自体をしなくても書いてある事を意識して四肢や体を動かすと、その通りに筋肉が動くのが分かる。筋肉の動きと働きを知って体幹を調える事で肩こり、腰痛の解消からケガの防止まで健康づくりに重要やっていうのは、なるほどと納得。

2013/05/09

禊

負荷は最大筋力の65％以上 トレーニングは週3回まで 部位毎のトレーニング方法 ダンベル系統が多めなので 初心者向けではないかも

2015/10/06