筋肥大メソッド ハンディ版

ショウジ

最近痩せることはできたので、今度はどうやって体脂肪率を減らしながら（せめて維持）身体を大きくするかを考えたくて読んでみました。いろいろやってみたいと思います。

2018/07/20

ふぇるけん

今年から本格的に筋トレをがんばろうと思ってゴールドジムに通ってます。ジムのカウンセリングだけでは何か消化不良だったので、やるからにはもっと知識も身につけようと思って購入。わかったことは、筋肥大させるためにはとにかく自分をとことん追い込めということ・・・有酸素運動は、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう（カタボリズム）なので、自分の体型を理想に近づけるためには筋トレが良いということがわかった。

2019/01/11

えみー！

基本を忘れていた。正しいフォームでしっかり追い込む。一度に欲張っていろいろしない。様々な種目を知る。腹筋にばかりこだわらない。いろいろ、最近変化しない理由が見えてきた。腰痛もあるから、無理は禁物だが。

2018/10/13

かんたろー

こういう本は一読して終わりではなく、折に触れひも解いて日々のトレーニングに取り入れていかないと意味がないですね。

2022/08/22

ひょるひょる

参考になった。1部位ずつやること。組み合わせる部位を考えること。

2019/08/25