こんなに楽しいのに走らなきゃもったいない!

ケイ

ただ楽しむだけのジョギングと、大会に出るための走りは違う。ただのジョグでは、無駄な力を使わない省エネ走法が身に付き、脚の動きが小さくなる。腕を効果的に振る、あごをあげない、腰を高くの基本に加え、もも上げ走、蹴り上げ走、ももあげ＆ツイストをジョグの最初か最後に取り入れる。朝はゼリー程度で走るといきなり脂肪の燃焼ができ、動かない体を動かそうとすることで練習効果が上がる。昼や夜はいい動きを体に覚えさせたり、スピード練習をする。ペース走、ビルドアップ走、インターパル走もまじえて。腹筋、おしりも鍛える。

2014/11/17

ユザキ部長

「ブーム」から「文化」へ 。なるほどね。本当にすばらしい人です。細かい話だが個人的に得たものは「目線はあげすぎず4、5m前を見るイメージで」「こまめに早めに給水をし喉を湿らす」

2015/06/04

ちゃんみー

年甲斐もなくたまーに走っています。当初は体重管理の為でした。ただ走ってるだけじゃ面白くない、と奮起して初めて大会に出ました。走り始めた途端に『出るんじゃなかった(^^;;しんどい！』と後悔しましたが、走り終えた時のなんともいえない爽やかさは次へのステップとなりました。走るってとても素敵なことだ！みんな走ってみようよ！というＱちゃんの強い想いが詰まった一冊でした。引退してからは市民ランナーの為に尽力している尚子ちゃんがとても素敵に思えました。

2015/07/23

B-Beat

◎高橋尚子さんの女性向け「マラソンのすすめ」。バリバリの女性ランナーを目指す方からは「ブー！」と言われそうだが、還暦が秒読み段階に入った自分のような世代にも最適な指南書というか名コーチ本というか。最近始めたジョギング熱がますます高まりそうな予感。「走ることによって頭の中がすっきりして体が清々しくなると同時に意識が自分から抜け出し、周りが見えるようになる」「変わっていく自分を楽しむ」変わっていく自分のその行きつく先はフルマラソンかあるいは鍛えた足腰・持久力をもとに新たなスポーツへの挑戦かなどと夢は大きく。

2014/08/24

らむり

見た目から入るワタシは、ウェアやらシューズやらとても気になるのですが、この本読んで、とにかく走りたくなりました（笑

2014/07/05