(037)かしこい体の鍛え方 (ポプラ新書)

しょうご

トレーニングの原理、原則について分かりやすく書かれていた。専門的なことを如何に易しく伝えるかは大事なことだと思う。

2015/09/19

りょう

ふむー。実に納得の一冊。あたしに根本的にかけているのは、こうなりたいっていうー例えば○キロ落としたい、フルマラソンを四時間で走りたいー明確な目標がないことだ。山登りを楽しみたい、だけでは、弱いんだな。でも、落としたい体重も体脂肪も明確じゃないんだよな。この人のいうこと納得だなあ。

2018/10/29

book_stock

著者のことちょっと調べてみると、 かなり本を出している方なんですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 多すぎてびっくりしました。 筋トレやダイエットのスペシャリストです！ 今回の内容は 「どうやったら賢く体を鍛えられるか」 やっぱり目標を具体的な数値に落とし込んで鍛えるのが◎。 1日15分週2回を目標に習慣付けしたいです。 公言するのも効果的 自分の鍛え方がいかに適当かわかりました

2018/05/12

yummyrin

体を鍛える8つのメソッド。①過負荷の原則、現状維持ではダメ。自分にプレッシャーを与える、新しいことにチャレンジ。②漸進性の原則、まず達成可能な目標設定を。③頻度の原則、④継続の原則、これらを身につけるヒント。⑤全面性の原則、一見無駄と思える部分にも目を向ける。⑥休養と食事の原則、リラックスタイムを確保。⑦意識性の原則、限られた時間をいかに集中するか。⑧個別性の原則、学ぶことも大切だが、自分に合った生き方を探る。日常生活を省みるヒント、一般化した読み方もできる。

2015/05/21

藤花@ママライフ奮闘中

今年の目標「一年以内に３キロ痩せる」「美脚」に向けて。だいぶ実用的な内容なので、「この本のお蔭で成功しました」と言えるようになりたい。

2015/01/03