まず下半身を鍛えなさい!: 時間がない人のための運動改革 (ポプラ新書 な 2-2)

ふらこ

簡単でわかりやすい。まあ、ようは運動習慣をつけることと、食事をカロリーオーバーせずにたんぱく質を摂取することなので。この人のいうように「運動を好きになること」が真理なのかもしれない。スポーツで成果を出すために、または体をケアするために。食事に気をつけ、筋肉増とストレッチをする。っていうのが最上かな。

2018/06/25

たか

　毎日1万歩、駅をふくめて必ず階段で昇り降り、これは継続したい。

2017/11/18

シバちゃん

子供がしている陸上トレーニングと一緒だった。下半身の筋力は大切。もう少し読みやすいといいです。

2018/01/14

Kazuo Ebihara

週一のスポーツクラブ通い、続いてますよ。 体重もピークの9月から3キロ以上減っています。 コナミで始めにやったのは、椅子に浅く座り、腕を組み、片脚を前に上げ、反対の脚で立ち上がるというテスト。 簡単そうですが、私は全く立ち上がれず、嫁さんは何とか出来、ご満悦でした。 本書は、そのテストの紹介から始まり、下半身の筋力アップとストレッチの正しい方法、筋肉を増やす食事法について解説されています。

2017/11/11