最高の除脂肪食: 「食べる」を増やして、絞る!

yutaro sata

食事の回数や食材選びといったテーマ、トレーニングと自身との相性、休養をどう捉えるかなど、それこそ一生という射程で物事を考えている岡田さんの本は、自然と無理のない、王道の方法へと辿り着く。 特に食は、これを食べなければいけない、あれを食べてはいけないと思いがちだが、そこは研究が進んでいて別にそうでもなくなってきているよ、などという話で、面白い。

2023/02/28

K

9つの除脂肪メソッドだけにとどまらず、ボディメイクやトレーニングに対する考え方、先々の人生をどう過ごすかなどまで自身の経験を元にまとめてある。「なぜ除脂肪して健康的なカラダを求めるのか」この基礎をしっかり固めることから始めよう。

2023/12/20

いくみ♪

岡田さんの本は4冊目かな。 最新情報にはなってる。 9つのカードがわかりやすい。 おすすめ食材はざっくりしてる。 あとご本人の現状は私はいらなかったかな。 ファン向けにはいいと思うが、自分のように切実に除脂肪したい購読者には蛇足で冗長に感じた。

2022/04/02

お米ビール

図書館で予約して半年、忘れた頃に届いて熱量下がりぎみだったが、読みはじめてじわじわとテンション上がった。身体に始終関心を寄せ、大きな体調不良も経た筆者が説くのは、一生をかけてこのカラダと付き合うんだよ、ということだと思った。時々変態ビルダー(笑)の片鱗も見栄隠れしてクスッとところも含めて、名著。久々に読書ノートを作りながら勉強的な読み方をしました。読み終えたので、返却しがてら散歩(有酸素運動)してきます！

2023/05/13

コウディー

我慢し過ぎる減量は継続できない。少しの我慢で継続して、それを習慣までに昇華する。そんなメソッドが書いてある本。 もうちょっと踏み込んだ内容が読みたかったけど、参考になる部分も多かった。 とりあえず、食物繊維を増やして咀嚼回数を増やす。そのために、ながら食べをやめて食事に集中する。そして、脂質を減らすタンパク質を増やす。そのために揚げ物を控える。 そこから初めてみようと思う。

2024/10/14