図解 マインドフルネス ―しなやかな心と脳を育てる―

藤月はな（灯れ松明の火）

大阪オフ会で白黒豆黄昏ぞんびさんから紹介され、借りた本。白黒豆黄昏ぞんびさん、ありがとうございました！マインドフルネスは感情を抑えるのではなくて、通り過ぎていく感情を眺めていく事。負の感情が起こっていても自分を評価、分析、否定しない事。過去や未来に気を囚われすぎる事なく、「今」や触覚などの感覚に集中して行く事。また、感情が起こっている時に身体変化がどうなっているのかを把握していく事や呼吸法も大切。ヨガや物、日常の行為を使った様々な瞑想の仕方も記されているのが有難いです。

2018/10/28

コットン

副題「しなやかな心と脳を育てる」とあるが、ストレス社会の昨今、今を感じながら瞑想することがいいようです。集中するための準備がためになった。:明確な達成目標、朝に時間を作る、目標達成したらごほうびなどのモチベーションの維持など

2018/03/19

p.ntsk

マインドフルネスとは呼吸法や瞑想など体を使った心のコントロールのトレーニング。「今」に意識を集中して体に生ずる感覚を丁寧に観察し(評価や分析はせず)ただ感じるというもの。形よりも心の作用に重点をおいて解説しています。

2018/10/24

白黒豆黄昏ぞんび

脳に効く

2017/11/11

とある聖職志願者。

マインドフルネス自体は呼吸法、瞑想法。心理療法の一つのアプローチとしても注目されています。訳者は脳科学者の中野信子。数千円ならまだしも、3日間で10万以上するビジネス系セミナーにはお金は出せないな。

2017/03/23