世界一効く体幹トレーニング

タナカ電子出版

中野ジェームズ修一。フィジカルとメンタルを両方鍛えることができる唯一の逸材による体幹トレーニング本です☺️体幹を鍛える✨腹横筋を鍛えると腰肩の負担軽減　肩こり解消さらに姿勢が良くなる✴️インナーユニット（体幹を構成する筋群）を鍛えるとで対震強度upパフォーマンス向上✴️体幹を鍛えてもダイエット効果は薄い😱（他の大きい筋肉を鍛えた方が効率が良い）…と序盤で教えてくれます。これらはフィジカルトレーニングよりもむしろ身体の使い方を知るスキルトレーニングだと著者ジェームズ

2019/12/28

baboocon

最初に、体幹トレーニングについてのあるあるな疑問に著者が答える形式のページがあり、体幹を鍛えても出っ張ったお腹は引っ込まない等、率直に出来ること・出来ないことを書いていたのが印象的。すべてが体幹を鍛えることで解決するわけではないよね。トレーニングはまずインナーユニットのスイッチを入れることから。人によっては数年かかると記述があり、マジか…となる。まずは呼吸法から、取り組んでみたい。

2020/03/05

あらびっくり

インナーユニットと呼ばれる腹腔を覆う膜状の筋群を鍛えるには呼吸法によってできるという。これをみてふと美木良介が行っているロングブレスはここに繋がるのではないかと思いました。

2019/12/21

にわ

イメージを掴みやすかった。

2022/10/30

miura

ドローイングすれば体幹を鍛えれれる訳ではないというのに驚き。呼吸の部分とか試してみていたのだが、腹の横を固くできる気配がなく少々困っている。

2021/01/24