1日10分走る青トレ

５ よういち

最近、私のランニング熱がまた高まってきたので、読んでみた。初心者、故障明け、久しぶりに走る人に良さそう。著者は箱根王者の青山学院大学陸上部監督の原晋氏。24時間テレビ出演で1500m走を走ることになった著者は現役引退から離れて20年以上経過し、体重も20Kg以上増加した中で全力で走り故障する。そこから復活を遂げた練習内容や考え方なども披露。これまでのランニングの常識から離れ、青学の選手のようにキレイなフォームで走ることを目指した本書は、読んですぐに試してみたくなります。フル...走ろうかな。　(￢_￢;)

2018/10/07

ばりぼー

ランニングを始めようという人は、「長い時間、長い距離を走るのはいいことだ」という常識にとらわれている。自分の能力や限界を超えた長時間、長距離のランニングは考えもので、姿勢が崩れ、足やすね、膝、腰などのケガや故障につながることも少なくない。短い距離であればいい姿勢をキープできるので、１５００ｍ１０分間のランニングからスタート。「３日、３週間、３ヶ月の法則」で「毎日走る必要はないけれど、３日続けては休まない」、半歩先の目標を繰り返す「柿の木大作戦」で、達成感を味わいつつ走れる距離を伸ばしていくのがベストだ。

2018/04/29

鈴木拓

シンプルに実践あるのみ。いきなり大きな目標を立てるのではなく、継続できることをひとつずつ積み重ねていくことが、結果として成長につながる。ランニングであれ、他のことであれ、すべては同じだ。走れるようになるために、走ることは大切だが、その準備の時間もきちんととることで、より大きな成果を得られるのだろう。青トレは簡単にできることながらも、走るための基本的な体作りに有効のように思うので、まずは実践してみたいと思う。

2022/11/15

ヨータン

最近、ランニング熱が冷めているので、モチベーションアップのために読みました。心にささるような言葉はなかったものの、また1日10分から始めてみようかな〜と少しだけ思いはじめました。

2020/03/14

クールグレー

無理をせず、少しずつの習慣を。出来そうな気がする。

2023/10/19