ジムに通う人が知っておきたい最新トレーニング科学 (洋泉社新書)

Ｄ21 レム

筋トレは週に２，３回するのが理想的。筋トレの疲労から回復する休息も大切。運動による疲労からの回復技術が運動効果を最大にする。回復のゴールデンタイムは運動後２０分後、２時間後、睡眠中。糖質３たんぱく質１（野菜ジュースに豆乳など）。ミキサーで作るフレッシュジュースのプチ断食。筋トレの説明の写真の人があまりにも立派で筋肉質なので、自分が読む本ではないかもしれないと思った。荒川静香、高橋大輔選手のサポートをしている石川三知さんが共著者。

2014/03/20

しょうご

トレーニングの基本的なことを復習するのに丁度良かった。

2015/12/28

刺繍好きの糸ちゃん

ジムに通いはじめた数ヶ月前に買ったけど、積ん読状態であった。けっこう頑張ってるのに体重がビクとも動かん！　で、改めて本書を開いてみた。ごめんなさい、勘違い、思いこみで、体重が減りにくいやり方をしてたみたい。　ジムでのトレーニング法、変えてみようと思います。結果が良ければ。。また、報告します。

2013/11/10

Koji

筋トレと有酸素運動の順序の問題。 ジムに行くと有酸素運動系のマシンは順番待ちで、たいていの場合は筋トレしながら待つことになるということを聞いたことがある。

ななころび

有酸素運動しかしていないけど、週2回くらいなら筋トレしてみようかなと思った。

2016/10/11