自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

パフちゃん＠かのん変更

免疫力を高めるには、「食事・運動・睡眠」が大事。朝、コップ1杯の水を飲む。朝食は必ず食べる。みそ汁もいい。納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどを食べる。集中力が切れたら、スクワットをする。「なんとかなるさ」を口ぐせにする。「ありがとう」を口に出して言う。笑顔を作る。こまめに水を飲む。ため息をつくとよい。１か月に一度、「やりたいことリスト」を作る。感情をノートに書く。などなど・・・

2023/08/12

jam-jam-donkuma

100項目中で気にいったもの。空を見上げながら「ま、いいか」というと心が整う。食べる前にコップ１杯の水を飲むと眠くならない。食べたいものを我慢しない。緊張したら手のひらをパッと開く。コーヒーはセロトニン、ドーパミンの分泌量を増やす。口角が上がると顔の筋肉の緊張がほぐれ、血液や神経の流れが改善される。なるべく笑顔。頭皮、顔、手首のタッピング。やりたいことリストを作り、生きる目標を見つける。キリがないので、先のことは心配しない。

2021/09/24

Nao520

感謝するということ、寝る前にオイルを飲むということが自分には新しく、特に印象に残った。

2021/03/17

IWE

規則正しい生活や心の整理をする方法など、どれも「した方がいいこと」として認識していたものの、それが自律神経を整えることになるとは思っていなかった。カラダのために意識して行動することで、穏やかなココロに繋がる。

2021/02/28

nyaaaaa

簡単に出来そうなものもあったので、少しずつ取り入れてます。 ネガティブなことを考えすぎない、考えたらそこからうまく抜け出せるようにするだけで、だいぶラクになります。

2021/09/01