疲れない体大全 フィジカル×メンタル 最新研究が実証した

ミライ

フィジカルとメンタルの両面から疲れない体を作る方法について解説した一冊(著者は中野ジェームズ修一さん)。疲労のメカニズム解説からはじまり、元卓球選手の福原愛さんやなどのアスリートがどのようにして疲労を回復している(いた)かの分析、分析からわかった食事と睡眠、入浴の重要性が事細かく説明される。そのほか、疲れない体を作るためのトレーニング法が図解と共に解説されていて、非常にためになった。

2021/05/19

西

体のことだけでなく、心の整え方も書かれている。特効薬はなく、日々の積み重ねしかない。少しずつ生活習慣を見直していこうと思う

2022/10/23

きょん

睡眠、食事、トレーニング、心の持ちよう、、、疲れない体を作るためのメソッドや考え方がとてもわかりやすくまとめてある一冊。中野ジェームズ修一さんのこれまでの本の中でも一番自分にフィットした一冊です。

2022/05/05

アステア

適度な運動で身体を鍛えて、食事に気をつけて体重を適正にし、しっかり睡眠を取れば、疲れにくい身体になる、という至極当たり前の事が書いてある。奇をてらった本が多い中、逆に新鮮であり、書いてある内容には説得力がある。素晴らしい本。成功確率が50%の目標を立てて、二週間単位でチャレンジすることによりモチベーションを保つ。気分が乗らずに目標を達成出来なかった時は、0.1でも出来たところを見る。食べ過ぎても疲れる、ちょうどよく食べる。まず睡眠時間を確保して、残った時間で必要なことをやる。

2022/01/08

skr-shower

最新の研究で明らかにされる事が、ごく普通の地道にやるルーティン。特効薬がある訳では無いのは良い事なんだろう。体面だけ、メンタル面だけではいけないよ…という戒め。

2021/07/25