名医が教える! 強い血管のつくり方

卓ちゃん

血管のしくみがよくわかった。好物のナッツ類には、オメガ３脂肪酸をはじめとしてさまざまな栄養素が詰まっているし、夏場毎日のように女房がヨーグルトに入れたり、ミキサージュースにしてくれたりしたバナナにはカリウムが豊富に含まれているなど、いずれも血管を健康に保つにはいい食品だということがわかって一安心。でも、豆腐に乗せられているしょうがやみょうがは、つい横へのけてしまう。眠る30分前までには歯みがきを終えるのが好ましいらしいが、毎晩、寝る直前に歯みがきすることが習慣になっている。

2021/12/15

incase

運動・食生活・睡眠・入浴などにおける動脈硬化予防の具体的な方法がまとめられていて参考になりました。特に睡眠に関する部分を実践したところ良く眠れるようになりました。

2019/05/21