「呼吸法」で体と心が劇的に変わる (病気にならない! 太らない! ストレスに強くなる!)
「呼吸法」で体と心が劇的に変わる (病気にならない! 太らない! ストレスに強くなる!) / 感想・レビュー
ake7🍀 ゆるんだ人からうまくいく
10年近く本棚に積んであったもの。今のところは主に呼吸筋シクソトロピーストレッチ、深呼吸ストレッチを続けている。呼吸に関わる筋肉は呼息筋・吸息筋と合わせて20種以上。加齢と共に肺の弾力性が落ち、呼吸が浅くなる。始めて数日で、自然呼吸が深くなったと感じた。演奏中の体内呼吸も自然になるだろう。呼吸を使ったマインドフルネスや様々なトレーニング等の前にこちらを続けると効果増が期待できそう。演奏会が落ち着き時間にゆとりができたら、月ヨガ呼吸、視力回復、今ここ集中呼吸、いろは呼吸書法など他の興味深い方法も試してみたい
2024/03/21
おみか
かなりわたし的にはよかったです。様々な呼吸法が図・写真入りで丁寧に且つわかりやすく書かれているので試しやすいと思います。 こころと呼吸の関係はやっぱり大事だと思うな。
2014/01/09
デビっちん
医師も心理学も結論は同じ、「ゆっくり深い呼吸法はすごい」 「今、ここ」に意識を集中することで、呼吸をコントロールできる。呼吸という行為を、外界とつなげる大きな営みと考える。宇宙や大自然のよいエネルギーを取り入れ、自分の中の悪いイメージを出すイメージをする。多種多様の呼吸法が紹介されていて迷う（汗）中でも、月の満ち欠けに体のリズムを合わせる月ヨガ呼吸法と「数息」が面白そうだと感じた。呼吸法とアレクサンダー・テクニークは非常に相性がいいと思う。内部領域の気づきを高めて、酸素が体内を通る感覚をイメージしよう。
2015/03/01
ひかり
呼吸は大事よね
2017/10/11
asiantamtam
宮廷気功ちょっと気になる。
2016/10/27
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