100歳まで元気な人それは、「朝」しだい!

箱入り嫁

いいと言われることはできる範囲で試しています。朝からいろいろなことを生活の中に組み込んでいるので忙しいこと(笑)私くらいの年齢になると（年齢はふせていますが・・・ ）若い頃の何倍も努力をしないと現状維持が大変です。

2014/01/25

うめにゃん

100歳を超えて元気に自立している人に、肥満の人はいない。 朝起きた時に空腹を感じなければ、それは前日の夜に食べ過ぎている証。 ★朝日を浴びる。 ★首＆舌出し体操 ★白湯を飲む。 ★トイレ後、体重と血圧計る。 ★20分〜30分はインターバルウォーキングorノルディックウォーキング ★ドローインとお尻歩き

2015/02/20

ろぐすけ

俺は思ったね。毎朝カレーを食べようと。そして、週に三回以上野菜ジュースを飲もうとね。夜はこれまでビール飲んでたけど、あぁもちろん、夜は赤ワインを飲むさ。但しグラス二杯までだけとも。いろいろ学ぶべきこと多い本でした。

2013/03/16

凛

すごく興味深かった。朝を充実させたい自分に取り入れたいことがたくさんあり、いろいろな方法を載せてあるところがよかった。自分に合うものを選べる！