須藤元気のいつでも・どこでも「筋トレ」ができる本 (王様文庫 B 197-1)

おくりゆう

須藤元気さんの筋トレ本。 書き物に慣れている方らしく、まずは、筋トレの効用を大きなところと身近なところで説き、スーツに見栄えがよい、通勤や隙間時間で器具なしで出来る(そのため汗をかきにくい)等のコンセプトが明確な点も好感。 まずは３週間ですね。

2018/03/31

ココアにんにく

トレーニングやストレッチの時間をがっつり設けて汗をかくのもいいですが、こういったちょっとした時間でできる事っていいですね。汗をかかないっていうのが魅力。小さな動きでも日々重ねることで…ってなにかの標語みたいですがやる価値は大きいです。須藤元気さんはパフォーマンスの動画と呪術師に会いに行く本を読んだイメージしかなかった。格闘家としての本来の姿の一端が見られました。

2018/04/09

つっきーよ

忙しいけれど、少しでも運動不足を補いたい人向けの本。すでにジムに行っている人やダイエット目的の人だと向かないと思う。 個人的には隙間時間にわざわざ筋トレするよりは１日10分でもいいので家でトレーニングする時間を作ったほうがいいような気がした。 ただ、電車の中でのドローイングはおもしろそうなのでやってみようと思った。

2018/04/14

あつ

筋トレすることでアドレナリン、セロトニンが分泌されて気分がよくなる 筋トレして体をシェイプすることで自分に自信ができる 自分に自信ができると日常生活にも自信ができる 体を作るには炭水化物よりもタンパク質を多めにとるようにする ただし、仕事がハードな人は炭水化物をあまりに減らすと体がしんどくてもたなくなる 筋トレ、有酸素運動では代謝をあげるのは筋トレである 筋トレした後で有酸素運動すると有効 筋トレすると邪気が抜ける 朝起きると「今日一日、どんな瞬間もベストを尽くします」と声を出す

2018/04/01