驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫 み 33-1)

空のかなた

本当に実用的。「安眠」と「快眠」は違う事。睡眠負債を抱えたからといって、土日にいつもより「＋２時間」だらだら寝てしまった時の体内パターンのズレがどんな風に悪影響となるのか等、丁寧に分かりやすい記述。部屋着ではなくパジャマ（できれば絹）で寝る訳や、真正ラベンダー等の混じりけのないアロマの効用、夕ご飯を食べる時間や何を食べるかの重要性はすぐに実践したい。特に夕ご飯は英国では「dinner」は特別な日の豪華な夕ご飯、普段の夕ご飯は「supper」。消化が良いスープ＋αが理にかなっている下りは初耳で納得。

2020/08/27

月の実

メソッド100もあるので、睡眠改善のヒント探しに読みました。私は入眠に時間がかかるのと、つい二度寝してしまうのですが、「眠れない」と思いつめるのも良くないようです。後、当たり前だけど妙に納得した、“目が覚めたら目を閉じない”が大切。“明日のために眠る。明日を生きるための積極的行動”にぐっときました。もっと良い睡眠になるよう、寝具のメンテナンスをしようと思います。

2022/01/26

KIMI

驚くほどではないですが😅、意外と些細なことが睡眠を浅くしたり、邪魔したりして、人生にも影響しているらしい。帰宅途中の電車での居眠り、夕食後のうたた寝、アルコールが多いほど昼間の眠気や疲労感が強くなる、カフェインの覚醒作用6～7時間、嫌なことがあって眠れないときに無理をして寝るのは逆効果、寝るときはパジャマを😪　Tｼｬﾂに短ﾊﾟﾝとか、部屋着で寝るのはあるあるだと思うけど、部屋着の生地は布団との摩擦が大きく余分な力を使っているらしい。シルク✨のパジャマを着て温かい布団で眠れる幸せを味わう！憧れるぅ😘

2020/10/02

☆ツイテル☆

フライヤー

2021/09/21

ルシャトリエの原理

新生活を始めるにあたり就寝時間を変える必要があったため購入。実践したい方法が多く付箋まみれになりどこが重要なのかわからなくなってしまった。自分にあった快眠のための方法を探していきたい。

2021/03/22