疲れない脳をつくる生活習慣 (知的生きかた文庫 い 83-1)

かおりんご

久々の読書。さらさらーっと読める。睡眠、食事、瞑想、姿勢。あさの3つのた「太陽、タンパク質、炭水化物」とにかく少しでも生活に取り入れることが大事。

2024/06/24

うちこ

瞑想だけでなく睡眠や食事についても書かれていて、生活を見直すきっかけになりました。 わたしはついついお風呂の設定温度を上げたくなるのですが、熱くすると交感神経が活発になってしまいます。いまは41度にしているのですが、ほんとうは40度までにしたほうがいいみたい。 窓を開けてバスソルトをたっぷり入れた熱いお湯に浸かって露天風呂気分♪ というのがここ一週間の静かな楽しみになっていたので、なんだかタイムリーで見透かされた気分。ギャフン。 ひとまず風呂の設定温度はグッとこらえていこうと思います。

2021/11/29

なたた

いまここに集中するのがマインドフルネス。姿勢良く呼吸法。怒るときは扁桃体が活性化してる。｢扁桃体にハイジャックされてる｣と怒ったときは考える。｢予想外の事には惑わされず、きめたことわできるように｣惑わされやすい私には意外だった。惑わされてもしかたないと思ってたので、悩み事には惑わされてはいけないんだと少しモヤが晴れた気分。いまから瞑想します。

2022/04/09

ぼん

マインドフルネスの入門書。具体的に何をすればよいかよくまとまっていて分かりやすい。「習慣にする」というのがポイントで、そのための方法も明記されている。ところで、文中に出てくる「世界でいちばん幸せな男」マシューさんって、アンパンマンみたいな人物なのかねえ。

2024/11/06

鐘井ユウ

現代社会における問題を、誰でも解決できる方法がわかりやすく説明されていました。お金もかからず、今すぐ実践できることが多かったのでとても参考になりました。というかすでに私の場合は実践していることも多かったです。何かわからないけども疲れている。そんな人にオススメの本です。

2024/11/05