50歳からガクンと老けないために 今すぐやるべきこと

はる

酒やタバコ、添加物など、また糖類を控えることと運動習慣。精神的に穏やかで、心も体もストレスのない生活。細かなところは様々でも、大枠はこんなかな。年齢を言い訳にせずに、常にポジティブでアグレッシブでいたいなと。

2020/02/02

まるこ

図書館の「今日返ってきたコーナー」で見かけて、タイトルにぎょっとして借りてみた。一読して、これは繰り返し読んだ方がいいかも、と地元書店で買った。 疲れやすい、集中力がない、アレルギーが出てきた…など、年齢のせいにしがちだけれど、食べるものでなんとかなるかも、と立ち止まるきっかけになった。似た系列のほかの本も比較して読みつつ、これはでも信頼できそう。まずは甘いもの、ポテトチップス、できるだけやめよう。どうせ生きるなら、ぼーっとしたり寝たきりにならないで、健康に、仕事もちゃんとして、生きたいもんね。

2017/10/26

だにえる

人間の体は糖質をエネルギーにする「糖質回路」と脂肪を燃やしてエネルギーにする「ケトン体回路」の２つを持つ。 優先順位は糖質回路。ブドウ糖に変わったエネルギーは５時間分しか肝臓に蓄えられない。余ったものは脂肪に変わって貯蔵。食後５時間するとおなかがすくが、この体内のブドウ糖を使い切った時に炭水化物、糖質を取らなければ、ケトン体回路が作動し、体脂肪が燃料になり、脂肪を減らせる。朝食に炭水化物を取らなければ、いきなりケトン体回路が回る。

2018/04/07