脂肪が燃える「体幹」トレーニング (マイナビ文庫)

Koji

しっかりとしたトレーニングを始める前に、これくらいは出来ていないと続かないよという内容。 なにを目標にしてこれで充分なのかという不安は感じる。

2023/04/14

生活相談屋

体幹、即ち身体の中心部。ここの状態が悪いということは、身体がそもそも運動できる状態にないということ。体幹のコンディションを整えないまま運動をしてしまい、すぐにあちこちを痛めてしまう人がとても多い。だから運動を始める前提として、体幹コンディションを整えましょうという内容。つまり体幹を支えるインナーマッスルを柔らかく、かつ強くすること。そのために必要なのは体幹のストレッチとドローイン（お腹凹ませ運動）、体幹固定運動。全部合わせて5分程度。これを辛抱強く毎日やること。習慣化してしまえばこっちのものなんだが・・・

2017/10/29

コンタクトくん

ラジオ体操もしっかりやれば筋トレになるんだ。

2015/04/07

kitarou

シンプルイズベスト。摂取カロりーが消費カロリーよりも小さければ痩せる。できる簡単な運動から続けていく。継続こそ力なのだ。1週間で10キロ痩せるなんてマジックはない。

2014/05/17