テキパキ!時間上手になりました! 頭のモードを切り替える22の方法

mug

再読。前回まとめなかったものを…→→ ●午前中の脳は、論理的で超クール！判断力が必要な仕事をテキパキ進めよう！ ●ガムを噛む：咀嚼の運動刺激と脳への血流アップ効果で、眠気覚ましに効果あり。 ●やる気が出なくても「まずはやってみる」→徐々に気分が乗ってきて集中できる=作業興奮 ●スケジュールはシャーペン。メモはボールペンでもシャーペンでもOK。ただし黒のみ。 色分けは、後から内容を分類・整理するときにする。 ●集中力を高めるなら、脳に暗示をかける「自分なりの儀式」を作ろう。→☺眼鏡をかける、はどうだろう？

2020/03/22

mug

朝： ●卵かけごはんで記憶力アップ。 ●朝歩くと、いいアイデアが生まれやすくなる。 ●脳のゴールデンタイム。頭を使う仕事を先に処理。 ●先の予定が気になって集中できない時は、アラームを活用。 昼： ●ToDoはふせんに書く。書いたら忘れて今やることに集中。 ●スケジュールはシャーペン。メモは黒ペン。 夜： ●7時間半寝て、脳をクリアな状態に。 切り替え術： ●ほめ言葉は脳の栄養。まずは他人を評価する。 ●緊張したら自分を実況中継する。メタ認知で不安解消。

2020/02/27

鈴

自分の知りたいことはあまり書かれていなかった。比較的、知らず知らずに実行できていることばかりだったので。手帳をシャープペンで書くのは、たまたま今年からやっていて、手帳をうまく活用できていると実感していた。

2016/01/17

ごへいもち

漫画が楽しい。著者の経歴がすごい、東大→公務員試験合格→NHKアナウンサー→医師って何？で読了して得たことと言えば…何だっけ(^▽^;)。好きな香りを傍に、かな。好きな香り「L'OCCITANE　ヴァーベナ アイスハンドクリーム」また使おうかな

2020/03/14

みや

脳内を整理して頭を切り替える22の方法を紹介する女性向け実用書。趣味が増えすぎたので遊びの時間を更に作るために、こういった類の本を初めて手に取った。脳のメカニズムに基づいた、時間術としては恐らく基礎中の基礎。特別に奇抜なことは書かれていない。この本を読んでも趣味の時間は増やせそうにないが、脳や心の切り替え方としては面白い点もあった。緊張時にメタ認知で自分を実況中継するのは特に実践してみたい。楽しそう。眠る時に完全な暗闇は交感神経が刺激されて良くないと書かれていたので、数日レースカーテンに取り組んでみよう。

2020/01/24