突き抜けるコンディション革命

とよぽん

ゆっくり深い呼吸、そして腸活！　激しい運動より筋トレ、具体的にはスクワットをお勧めの小林先生。少しメンタル的なこともお書きになっていた。もちろん、ポジティブな視点と行動で。これまでの総まとめのような本だった。長生き味噌汁は私も実践中で、とても美味。

2022/05/01

ステビア

こんな金太郎飴みたいな本ばっか作ってていいのかねしかし

2021/07/01

シュウヘイ

小林先生の今までの主張がコンパクトにまとまっていて読みやすい 復習的な感じで読めました

2021/09/22

ray

☆3　脳より重要な腸の健康について、他。最初のページに内容の目次が欲しい。

2021/07/28

古民家でスローライフ

自律神経の専門家であり、その知見を元に、スポーツドクターとして活躍している小林弘幸による一般の人向けに書かれた健康法を提案する一冊。自律神経を整えるには、深い呼吸と、腸内環境を整えること、そして、質の高い睡眠をとること。その一つ一つを具体的に実践できる方法論として書かれていてわかりやすい。常にスマホを持ち歩き、情報と刺激にあふれる現代社会においては、交感神経が優位になり過ぎる弊害は大きいように思う。意識的に呼吸をしたり、腸活を意識した食事法など、習慣として取り入れるメリットは大いにあると感じた。

2024/05/13